역류성식도염관리1 역류성 식도염을 관리하는 5가지 간단한 방법 역류성 식도염은 어려울 수 있지만, 증상을 효과적으로 관리하기 위해 누구나 쉽게 일상 생활에 적용할 수 있는 5가지 실용적인 팁은 다음과 같습니다. 1. 식생활 주의: 먹는 음식에 주의하세요. 맵고 기름진 음식, 산성 음식을 피하세요. 적은 양의 식사를 더 자주 하고, 잠자리에 들기 최소 2~3시간 전에 식사를 마치십시오. 간단한 식단 조정만으로도 큰 변화를 만들 수 있습니다. 2. 머리 높이기: 침대 머리를 몇 인치 높이거나 웨지 베개를 사용하여 자는 동안 상체를 높게 유지하세요. 이는 밤 동안 위산이 식도로 역류하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 3. 식사 사이에 수분 섭취를 유지하세요: 식사 사이에 물을 마시면 위산이 희석되고 증상이 완화될 수 있습니다. 그러나 역류를 최소화하기 위해 식사 중 .. 2023. 10. 2. 이전 1 다음